5 Consejos para hacer más fácil la vuelta al trabajo

La semana pasada lanzamos el reto

 “5 Consejos para hacer más fácil la vuelta al trabajo”

y estamos muy contentas por la respuesta recibida. Ha sido una experiencia muy interesante sobretodo por el feedback recibido de las personas que se apuntaron.

Si no te apuntaste, hoy te damos la oportunidad de conocer algunos de los TIPS que compartimos a lo largo del reto.

TIP #1: Empieza el día dándote mensajes positivos.

En el reto propusimos un ritual matinal que te permitirá despejar tu mente y ver las cosas de una forma más objetiva y calmada. Son solo 3 pasos que puedes realizar al comenzar el día y antes de cualquier otra rutina matinal:

1. Inmediatamente al despertar, bosteza todas las veces que te sea necesario, exagerándolo todo lo que puedas. Estirándote bien, abriendo los brazos todo lo que necesites.
2. Mírate al espejo y di en voz alta estas 3 frases:
   1. Soy afortunad@ por vivir un nuevo día.
   2. Me siento muy bien.
   3. Hoy va a ser un día genial!
3. Ponte el audio de 8 minutos que te adjuntamos y sigue las indicaciones. Verás que una vez que acabes tu mente estará completamente despejada y preparada para un nuevo día.

TIP #2: Cambia tu perspectiva.

Evita los pensamientos negativos. Decide conscientemente estar alerta. Así que cada vez que te encuentres pensado, diciendo u oyendo algún tipo de pensamiento negativo te darás cuenta y lo cambiarás automáticamente por una versión positiva. Habrá momentos en los que será complicado pero cuando te encuentres en esta situación puedes hacer lo siguiente:

1. Durante 1 min deja de hacer lo que estés haciendo.
2. Inspira y espira 3 veces.
3. Si tienes cerca vistas hacia el exterior o puedes salir fuera de tu oficina, sal y durante unos segundos mira al horizonte dejando tu mente en blanco y tan solo observando lo que ves.

En tan solo unos minutos verás como todos esos pensamientos negativos habrán desaparecido, el motivo, es que habrás desconectado.

TIP #3: Adopta nuevos hábitos.

Tu decides: el tiempo te controla o tú controlas el tiempo. Tanto por la mañana como por la tarde date tu tiempo.

• Si es por la mañana desayuna tranquilamente, lee las noticias, toma un tiempo para meditar o hacer estiramientos o yoga.
• Si es por la tarde ve al gimnasio, queda con tus amigos, disfruta de tu familia o practica algún hobby.

TIP #4: Descubre como sentirte bien.

¿Cuanto hace que no lees aquel libro que te interesa tanto? Si te gusta el pádel ¿por qué nunca lo practicas? ¿Siempre te ha gustado pintar pero no lo haces nunca?  ¿Te encanta la montaña y caminar y no sales de excursión casi nunca? Una parte del tiempo que tienes te lo has de dedicar a ti. A nosotros nos funciona hacer una lista de esas cosas que de pequeño nos gustaba hacer y elegir una de ellas. Si es algo que podemos hacer desde ya en casa, pasamos a la acción y sino nos dedicamos a buscar información de donde podemos practicarlo. A nosotras nos gusta mucho tanto la naturaleza como meditar por eso en octubre hemos organizado una actividad de MINDFULWALKING y un curso de iniciación al MINDFULNESS. Tal vez a ti también te guste y quieras venir. Te animamos a ver la info sobre la actividad.

TIP #5: Fomenta tu vida social.