Llegamos con un nuevo artículo escrito por una socia de BeMoment Diana Camacho. Diana es Nutricionista y Naturópata y ha creado el método AMATE que se nutre de una filosofía de autocuidado, amor propio y autoconocimiento personal con el objetivo de encontrar un equilibrio y bienestar vital que te lleve a un estado de salud.
Diana ha escrito un artículo sobre la época Navideña y los cuidar nuestra salud.
Si necesitas alguna aclaración puedes ponerte en contacto con ella a través de su perfil de Instagram @dianalavidasana
“¿Qué tal estás llevando este atípico mes de Diciembre?
Coincidirás conmigo que, Diciembre siempre ha sido un mes de fiestas, con mil invitaciones, celebraciones y compromisos. Son fechas donde siempre ha sido tradición cultural reunirnos con nuestros familiares y más allegados y celebrarlo alrededor de una gran cantidad de comida!!! Demostramos y compartimos todo el amor con los nuestros y lo hacemos de manera que en la mesa no falte de nada.
Este año, más que nunca, la parte emocional en estas fechas cumple un papel muy importante. Es imposible evitar los recuerdos de los seres queridos que ya no están con nosotros, de los que viven lejos y no tenemos la posibilidad de verlos con tanta frecuencia, o bien, de aquellos con los que no nos podemos reunir por motivos de salud.
Este cocktail de emociones genera un vacío que si no somos capaces de identificarlo y de gestionarlo, muchas veces lo llenamos con la comida. Son unos días para compartir amor, disfrutar con los nuestros y donde parece que todo está permitido aunque sepamos que luego pagaremos las consecuencias.
Al final, estas fiestas se convierten en largas sesiones sentados frente a una mesa y donde no damos ningún descanso a nuestro estómago. Comemos mucho más y al final del día nos movemos mucho menos!!!
“Las estadísticas confirman que al finalizar las fiestas navideñas, una persona puede llegar a incrementar su peso entre 1.5 kg y 3 kgs”
No se trata de renunciar a esa comida sabrosísima que ha sido elaborada con tanto amor y cariño . La cuestión es disfrutar de estas fechas de una manera más consciente y saludable, tomando una serie de precauciones y así evitar tener problemas de excesos y de salud los siguientes meses.
Las comilonas típicas de las fiestas navideñas, suelen estar compuestas por alimentos que no solemos ingerir habitualmente. Los dulces, alimentos con alto contenido en grasa y las bebidas alcohólicas suelen abundar en nuestras mesas. Sin duda se tratan de productos altamente procesados y que irremediablemente causarán una inflamación en nuestro organismo y por ende afectará a nuestro sistema inmunológico.
“Los alimentos compuestos por grasa y azúcar, típico de los dulces, resultan ser los más adictivos, convirtiéndose finalmente en grasa en nuestro organismo”.
Para evitar trastornos digestivos, inflamaciones abdominales y tener que pagar las consecuencias con nuestra salud y bienestar, es aconsejable que tomemos precaución con las siguientes recomendaciones.
CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE UNAS FIESTAS NAVIDEÑAS MÁS SALUDABLES
- Evitar llegar a la celebración con sensación de hambre. Es conveniente realizar las ingestas anteriores con alimentos saludables. Así evitaremos los atracones de comida.
- Come con moderación. Puedes probar todo lo que hay en la mesa pero en porciones pequeñas.
- Incluye en tus platos algo de ensalada o que contenga hojas verdes, de verduras y frutas vivas, crudas, locales y de temporada para nutrir nuestras células, necesario para tu sistema inmunitario. De esta manera también tendrás algo de fibra en tus platos. Una posibilidad de asegurarte que podrás comer algo verde es que prepares tú una buena fuente de ensalada y la lleves al lugar de celebración.
- Incluye alimentos ricos en Omega3 como el aguacate, frutos secos, los pescados azules, el aceite de coco, las semillas de lino, chia, etc. Son unos excelentes antiinflamatorios. Si hay inflamación en el organismo se incrementa la posibilidad de derivar en una enfermedad crónica.
- Como postre, la mejor es elegir algo de fruta fresca. La piña y la papaya poseen enzimas digestivas. Te refrescarán y facilitarán tu digestión. Aunque lo ideal sería prescindir del postre para evitar trastornos intestinales.
- Hidrátate con agua. Durante el día bebe todo el agua que puedas para hidratarte bien y eliminar toxinas. Las bebidas alcohólicas deshidratan nuestro organismo. Te puede ser de ayuda beber agua con zumo de limón en ayunas para alcalinizar el organismo. Las bebidas como la kombucha son una excelente alternativa a las bebidas alcohólicas y además son ricas en probióticos. En el caso de que quieras tomar algo de alcohol elige mejor una copa de vino tinto o cava.
- En caso de digestiones pesadas, prepara infusión de hinojo, anís o manzanilla que son buenos digestivos y dale descanso a tu aparato digestivo con un ayuno.
- Intenta moverte o caminar un poco después de las comidas para facilitar digestión.
- Gestión emocional. El estrés, el miedo, la ansiedad son unos potentes inmunosupresores y debilitan las defensas de nuestro organismo. Date permiso a sentirte triste o apática pero no te quedes estancada en esa emoción.
Tomar Consciencia y Responsabilidad de nuestra Salud de una manera integral es la mejor manera que tienes de Amarte
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